Behandlung einer Rektusdiastase

 

Deine Hebamme oder dein Frauenarzt hat bei dir eine Rektusdiastase festgestellt? Oder Du hast selbst gemerkt, dass du eine Lücke in den Bauchmuskeln hast (beim Husten oder Aufstehen aus dem Bett)?

Du möchtest diese Lücke schließen, den Babybauch loswerden und wieder eine stabile Körpermitte haben?

Dann bist du hier genau richtig.

Während der Schwangerschaft werden viele Muskeln stark beansprucht, u.A. die Bauchmuskeln. Die beiden Stränge der geraden Bauchmuskulatur weichen auseinander, was ganz normal ist. Meistens bildet sich die Rektusdiastase im Wochenbett  und in der darauffolgenden Rückbildungsphase wieder zurück. Es kommt allerdings vor, dass sich die Diastase nicht wieder vollstängig zurückbildet oder auch wieder öffnet.

Wenn der Spalt zwischen den beiden geraden Bauchmuskelstränge breiter als 3 Zentimeter ist und eine gewisse Tiefe und Instabilität aufweist, spricht man von einer Rektusdiasatse (ein Abstand von 1-2 Finger ist bei stabiler Linea Alba normal).

Ab vier Querfingern Breite (ca. 6 -7 cm) empfehle ich das Tupler Programm anzuwenden, bei dem durch den Gurt die auseinander gewichenen Bauchmuskeln und das gedehnte Bindegewebe neu positioniert werden. Besonders wenn der Spalt tief ist und das Gewebe sehr weich und dünn ist.

Möglicherweise ist der Spalt nicht sehr ausgeprägt aber es liegt eine Bauchwandschwäche -, oder Dysfunktion vor bei der es zu Ungleichgewichten zwischen den verschiedenen Bauchmuskeln gekommen ist.

Du möchtest testen, wie breit und tief deine Bauchmuskelspalte ist oder ob eine Dysfunktion vorliegt? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail.

 

Eine Rektusdiastase kann ganz unterschiedlich ausgeprägt sein, je nach Grad sind die Beschwerden verschieden stark. Äußerlich ist die Rektusdiastase oder Bauchwandschwäche meistens auch sichtbar: ein weicher, vorgewölbter Bauch, nach außen gestülpter Bauchnabel (Outie), hängendes Gewebe. Eine Diastase kann verschiedene Beschwerden hervorrufen, z.B. Rückenbeschwerden, Beckenbodenprobleme, Inkontinenz, Magen-Darm Probleme wie Verstopfung oder Blähbauch nach dem Essen.

Ich arbeite mit verschiedenen Konzepten: Mamas Mitte, Tupler Technik, Mama Workout,  Heller (siehe Fortbildungen unter 'Persönliches').

Dank dieser breit gefächerten Möglichkeiten ist für jede(n) die passende Therapie dabei!

Damit die Diastase sich deutlich und anhaltend verbessert, empfehle ich, mindestens ein sechswöchiges Programm mit drei Terminen zu buchen.

Wie lange die Behandlung insgesamt dauert bis die Diastase stabil, geschlossen und das Gewebe fest ist (1-2 Finger Abstand darf bleiben), ist ganz individuell- Darüber kann ich keine verbindliche Aussage treffen. Um die Diastase geschlossen zu halten ist dein Alltags-und Sportverhalten entscheident. Du lernst in dem Programm, wie das geht und was zu beachten ist.

Egal für welches Programm du dich entscheidest: es braucht Zeit und Geduld aber es lohnt sich!  Körperliche Beschwerden verschwinden oder verbessern sich deutlich und du fühlst dich wieder wohl in deinem Körper!

 

Kurzcheck:

  • Dauer: 20 Minuten
  • Kosten: 30 € (Keine Verrechnung bei Buchung des 6 Wochenprogramms)
  • Inhalt: Tasten der Diastase, kurze Beratung ob eine Behandlung empfehlenswert ist oder nicht

 

Erstgespräch Tummy Check:

  • Dauer: 1 Stunde
  • Kosten: 60 € (bei Buchung des 6 Wochenpogramms wird der Betrag verrechnet)
  • Inhalt: Ausmessen der Diastase, Befundaufnahme, eventuell manueller, korrigierdender Handgriff und Tapeanlage und eingehende, unverbindliche Beratung über die möglichen Programme

 

Sechs Wochen Programm:

 

  • Drei Termine zu jeweils 1,5  Stunden (in den Wochen 1, 3, 6)

 

  • Kosten: 390 €, inkl. intensive Betreuung per E-Mail, Videocall oder telefonisch zwischen den Terminen

 

  • Inhalt: Diastase und Körperumfänge messen, Vorher/Nachher Fotos, Einführung in das entsprechende Konzept, Erlernen der Übungen, Alltasverhalten, Tape, intensive Betreuung während der 6 Wochen

 

  • Zusatzkosten: Gurt, kleines Handbuch, Video oder App -  je nachdem, für welches Programm du dich entscheidest (Ratenzahlung möglich)

 

Weitere Check Up Termine nach den 6 Woche zu je 30 Minuten, z.B. in den Wochen 9, 12, 15 und 18, eventuell auch darüber hinaus. Ich empfehle die Termine sehr für einen langfristigen Erfolg, sie sind aber freiwillig und können individuell vereinbart werden, je nach Bedarf und Wunsch (30 €)!

 

Diese Investition in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden lohnt sich sehr und kann dich vor möglichen  Folgen wie Rückenschmerzen, Beckenbodenproblemen wie Unterleibssenkungen oder Inkontinenz, einem Nabel-oder Narbenbruch bewahren, die durch eine Rektusdiastase entstehen können.

 

Auch vor und nach einer Bauch OP empfehle ich dir das Programm, um den Erfolg der Operation zu verbessern und langfristig zu erhalten!

 

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!

Auch in der Schwangerschaft ist es wichtig, an der Diastase zu arbeiten und sie möglichst klein zu halten im Hinblick auf die Geburt und die Rückbildungszeit! Du wirst weniger oder keine Rückenschmerzen haben, das Risiko für einen Kaiserschnitt wird gesenkt, die Geburt erleichtert und die Rückbildung nach der Geburt wird wesentlich schneller erfolgen!

 

Bei Interesse oder Fragen melde dich gerne über das Kontaktformular.